Диета во время нагрузок
В нашей жизни случаются периоды, когда необходимо подготовить организм к длительным умственным нагрузкам, например во время экзаменационных сессий у студентов или сложного периода на работе у взрослых. Существуют определенные диеты, которые помогают организму справиться с длительными нагрузками. Обычно такие диеты содержат два этапа: гигиенический и мобилизующий. Во время первого этапа поддерживается баланс организма, а второй этап - особая диета на короткий период времени.
Если вы готовитесь к экзаменационной сессии, то готовьте свой организм заранее, хотя бы за месяц до начала сессии. Вам понадобиться употреблять как можно больше витамина C, витаминов группы B, кальция и фосфора, а также полезных микроэлементов. Во время гигиенического этапа в пищу необходимо включить такие продукты как морепродукты, цитрусовые, киви, молочные продукты, яйца, чеснок.
Во время второго этапа организму предстоит выдержать сами нагрузки, поэтому необходим особый режим питания. На время сессии в пищу желательно включить побольше глюкозы и увеличить поступление витаминов. Включите в свой рацион шоколад, орехи, сухофрукты. Чтобы избежать проблем, в период нагрузок лучше постараться воздержаться от употребления алкоголя и психостимуляторов.
Related Articles:
во время сессии я вообще становлюсь несносной и совершенно перестаю следить за тем, что я употребляю в пищу. но шоколада я ем действительно много.
января 4, 2008 at 5:35 pm